МАРАФОН случился и в моей жизни, хочу поделиться с вами как это было:
Время чтения - 3 мин
ПОДГОТОВКА
За время летней подготовки помимо тренировок, у меня было несколько официальных стартов:
- первый полумарафон (21 км 97,5 м) в Семенове 18 июня 2017 - 1:47:56 (темп - 5:07 мин/км)
- полумарафон в Заволжье 24 июня 2017 - 1:52:43 (темп - 5:20 мин/км)
- полумарафон "Кремлевская стена" в 30 градусов 16 июля 2017 - 2:00:01 ( темп - 5:40 мин/км)
- полумарафон в Ярославле 3 сентября 2017 - 1:33:43 ( темп - 4:26 мин/км)
За неделю до старта марафона, первые 3 дня я сидел на специальном питании - углеводная разгрузка ( т.е. не употреблять в пищу углеводов, чтобы организм их израсходовал + тренировки), вторые 3 дня - углеводная загрузка ( т.е. организм после углеводного дефицита начинает делать сверхзапас углеводов, на случай, если его вдруг опять обманут и лишат их)
ПЕРЕД СТАРТОМ
Перед стартом я ориентировался на время прохождения 3:30:00 и собирался бежать в темпе по 4:58 мин/км начиная с 1 км и сохранять такой темп на всем пути. НО за 1 день до старта, я имел неосторожность пообщаться с человеком, который за свою жизнь пробежал 15 марафонов, последний в этом январе ( ему 65 лет) - и он мне сказал, что я должен кайфануть от этого забега, что я не должен доползти и выстрадать его, что на дистанции может произойти что угодно с моим организмом: и надрывы связок, и сведение ног, и боль в коленях, и пр. Он мне порекомендовал не рвать с самого начала, бежать в умеренном темпе по 5:20 мин/км, и если останутся силы, прибавить в конце, и получить удовольствие от того, что ты финишируешь не в убитом состоянии, а на 40, 41, 42 км обгоняешь тех, кто уже еле плетется, ползет или остановился.
СТАРТ
Так все и было: я бежал в непривычном для себя темпе по 5:25, тормозил себя, наслаждался московской солнечной погодой и прекрасными видами города. На 14 км встретил ребят, с которыми познакомились совершенно случайно в Ярославле во время забега, и уже здесь, в компании бежали следующие 15 км вместе. А дальше самое интересное: меня предупреждали и пугали, что марафон начинается после 35 км. Что после 35 км - тебя вырубает, у тебя заканчиваются силы и ты бежишь на волевых, преодолевая себя и умирая! Со мной такого не произошло, на 32 км я понял, что иду на время 3:45:00, которое меня не устраивает, что я себя отлично чувствую, и нужно ускоряться либо сейчас, либо никогда! И я повалил! И я вам скажу, что я никогда так не валил. Потому что, с 35 км по 40 км - мой темп был 4:14 мин/км, а с 40 км по финиш - мой темп был 3:41 мин/км. Единственное, что случилось после зловещего 35 км - это то, что у меня схватило связку под коленом на 39 км, но это было терпимо. В итоге 3:34:51 ( темп 5:06 мин/км)
ПОСЛЕ ФИНИША
Очень странно, но я не почувствовал удовлетворения после финиша, я не был безгранично счастлив, я не чувствовал себя уставшим, у меня было ощущение, что я просто потренировался хорошо так, не более. О чем это говорит? Я думаю о том, что я способен на большее! Что теперь я знаю, как подготовить себя физически и психологически к марафону, как пройти эти 42,2 км и понять, что не такие уж они и страшные! Я понял, что это не последний марафон в моей жизни, и уж точно не последний challenge, который я бросил себе этой весной!
P.S. Спасибо друзьям, которые были рядом в этот день, и которые поддерживали меня все это время!
